28式简化太极拳带口令

时间:2023-11-29 08:39:10
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以下是28式简化太极拳带口令的内容:

1. 准备:平稳站立,双脚并拢,双手放于大腿两侧,身体放松。

2. 开合:吸气,双手缓慢提起至胸前,同时双脚分开,重心向前移动。呼气,双脚回到原位,双手放于大腿两侧。

3. 左右云手:吸气,将右手向前推出,左手按于胸前。呼气,右手回到身体侧,同时将左手向前推出。重复此动作。

4. 单鞭:吸气,右手向前推出,左手在胸前伸直。呼气,将左手顺着身体向下移动,同时将右手弯曲到背后,如打一掌。

5. 提手上势:吸气,双手向上提起,手心向外,同时身体向上提起。呼气,双手回到胸前,身体放松下降。

6. 白鹤亮翅:将左手向前推出,手心朝下,同时右手贴着身体顺势下降。重复此动作。

7. 粘连平沙:吸气,将右手向前推出,左手按于胸前。呼气,将左手回到身体侧,同时右手前送。

8. 野马分鬃:吸气,将双手向前推出,手心朝下。呼气,双手分开,同时向两侧下压。

9. 左右十字手:吸气,右手向前推出,左手按于胸前。呼气,将左手回到身体侧,同时右手前送。重复此动作。

10. 高探马:吸气,将右手向前推出,左手按于胸前。呼气,将左手回到身体侧,同时右手顺势打出一掌。

11. 白蛇吐信:吸气,将左手向前推出,手心朝下,同时右手贴着身体顺势下降。重复此动作。

12. 手揽雀尾:吸气,将双手向前推出,手心朝下。呼气,将右手回到身体侧,同时左手前送。

13. 手挥琵琶:吸气,右手向前推出,左手按于胸前。呼气,将左手回到身体侧,同时右手前送。重复此动作。

14. 左摟膝拗步:吸气,将右手向前推出,左手按于胸前。呼气,将左手回到身体侧,同时右手顺势打出一掌。

15. 海底捞月:吸气,将左手向前推出,手心朝下,同时右手贴着身体顺势下降。重复此动作。

16. 扫脚:吸气,将双手向前推出,手心朝下。呼气,将右手回到身体侧,同时左手前送。

17. 右蹬脚:吸气,右手向前推出,左手按于胸前。呼气,将左手回到身体侧,同时右手前送。重复此动作。

18. 指南针:吸气,将右手向前推出,同时将左手按于胸前。呼气,将左手回到身体侧,同时右手顺势打出一掌。

以上是28式简化太极拳带口令的内容,口令是为了帮助学习者记忆动作顺序和动作名称。

28式简化太极拳带口令

太极拳是一种传统的中国拳术,有很多不同的派别和拳谱。其中,28式简化太极拳是一种较为常见的拳术,下面是一段简化太极拳的口令示例:

起势:

1. 两臂平举,人静心定,两眼平视前方。

2. 手环抱成圆,身体下沉坐。

开展:

3. 右脚向前迈,左臂抬高。

4. 右手推出,身体转向。

5. 左手揽入,右脚提起。

收势:

6. 左脚迈回原位,两臂下落。

7. 身体向后转,手合于胸前。

8. 两脚并拢,两臂平伸。

当然,以上仅仅是示例口令,具体口令可能因不同的教学系统和个人偏好而略有不同。口令的作用是帮助记忆和规范动作,对于学习太极拳非常重要。对于确切的口令要求,建议咨询专业太极拳教练。

28式简化太极拳带口令

28式简化太极拳是一种流行的太极拳套路,它结合了传统太极拳的精髓和现代人的需求。这套拳法包含了28个动作,每个动作都注重身体的协调和呼吸的配合。

练习者可以通过口令来引导动作的顺序和节奏,例如:“起势,开展,单鞭,提手,白鹤亮翅,搂膝拗步,手挥琵琶,倒卷肱,金鸡独立,云手,摆莲,单鞭,提手,白鹤亮翅,搂膝拗步,手挥琵琶,倒卷肱,金鸡独立,云手,摆莲,单鞭,收势。”这些口令帮助练习者记忆动作顺序,同时也增加了练习的乐趣和动力。

28式简化太极拳带口令

太极拳的基本技法是虚灵顶劲、气沉丹田、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡、运动如抽丝,迈步如猫行。

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