1、补充营养：黑木耳中含有蛋白质、维生素和铁、钾、钙，适量吃黑木耳可以为机体补充所需的营养物质，有助于小孩的生长发育
2、帮助通便：黑木耳含有丰富的膳食纤维，小孩适量吃黑木耳有利于促进胃肠道的消化，可以起到辅助润肠通便的作用。